--- canonical_url: "https://elobjetivo.com.ar/contenido/57574/recomendaciones-para-realizar-actividad-fisica-durante-el-verano" title: "Recomendaciones para realizar actividad física durante el verano" article_type: "Article" description: "Aunque es importante para la salud mantenerse activo, con las altas temperaturas los ejercicios deben moderarse y realizarse con ciertos cuidados. Se aconseja elegir lugares cerrados para practicarlos y, en caso de optar por el aire libre, se sugiere hacerlos antes de las 10 o después de las 19." main_image: "https://elobjetivo.com.ar/download/multimedia.normal.b92dee11838b0c3e.4163746976696461642d4669736963612d766572616e6f5f6e6f726d616c2e77656270.webp" date_published: "2023-01-02T15:27:00-03:00" date_modified: "2023-01-02T15:55:32-03:00" tags: - "Actividad Física" - "Verano" author_name: "El Objetivo" author_url: "https://elobjetivo.com.ar/usuario/7/el-objetivo" category_name: "Sociedad" category_url: "https://elobjetivo.com.ar/categoria/9/sociedad" --- # Recomendaciones para realizar actividad física durante el verano ![Actividad-Fisica-verano](/download/multimedia.normal.b92dee11838b0c3e.4163746976696461642d4669736963612d766572616e6f5f6e6f726d616c2e77656270.webp) *Recomendaciones para realizar actividad física durante el verano* Si bien es importante para la salud realizar actividad física durante todo el año, en verano, con las altas temperaturas, los ejercicios deben moderarse y realizarse con ciertos cuidados. Para ello, el Ministerio de Salud brinda información sobre las medidas a tener en cuenta. La actividad física produce efectos beneficiosos en la salud de las personas en todas las etapas de su vida: ayuda a prevenir la hipertensión y la diabetes, entre otras enfermedades crónicas, y reduce el riesgo de contraer algunos tipos de cáncer. Además, con relación a la salud mental, mejora la función cognitiva, colabora en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. En personas adultas mayores, disminuye el riesgo de caídas y lesiones asociadas, además de mejorar la funcionalidad física. Por ello, es bueno sostener la actividad física durante toda la vida, pero siempre de acuerdo a las condiciones de cada persona, y a factores ambientales también. Al respecto, Francisco Echeguía Cudolá, referente de actividad física de la Dirección General de Integración Sanitaria, explicó: “Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta debido a la producción de calor metabólico generado por los músculos que están activos, lo que incrementa la irrigación sanguínea y la sudoración. Si la temperatura ambiental es más alta que la corporal, puede desencadenarse un golpe de calor, insolación, o lesiones musculares, debido a la exposición, el esfuerzo y el aumento de la temperatura corporal”. Así, en época de temperaturas elevadas se recomienda moderar o reducir la actividad física y elegir lugares cerrados para practicarlos, como gimnasios o dentro del domicilio, y para quienes hacen deporte con asiduidad, hacerlo a primera hora de la mañana o a la tarde, después de las 19 horas. En este sentido, es importante conocer e identificar los síntomas que puede ocasionar un golpe de calor: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras. Ante la presencia de estos síntomas es importante interrumpir la actividad de inmediato y dirigirse al centro médico más cercano. **Recomendaciones** Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19. Hidratarse con agua antes, durante y después de realizar ejercicio. Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel. No comer en exceso, priorizar frutas y verduras. Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación. Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros. Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.