Leer antes de dormir: el hábito simple que mejora el bienestar emocional
En un contexto dominado por el uso constante de pantallas, especialistas recomiendan incorporar la lectura antes de dormir como una alternativa saludable para mejorar el bienestar emocional.
Un estudio internacional reveló que este hábito favorece la resiliencia emocional, permitiendo a las personas afrontar mejor situaciones de estrés y exigencia cotidiana.
Los investigadores advirtieron que la exposición prolongada a contenido digital puede generar fatiga mental, afectar la concentración y deteriorar la calidad del descanso. En contraste, la lectura ofrece un ritmo más pausado que facilita la desconexión y promueve un estado de calma.
En pruebas realizadas, quienes leyeron antes de dormir mostraron mejoras en su estado de ánimo y una percepción más positiva frente a quienes continuaron utilizando dispositivos electrónicos.
Además, la lectura ayuda a reducir el llamado “agotamiento digital”, un fenómeno asociado al exceso de estímulos y pantallas, especialmente en las horas previas al sueño.